Rzucenie palenia to bardzo poważna decyzja. Ale, gdy ją podejmiemy zauważymy tylko korzyści. Poprawi się nasza kondycja. Będziemy intensywniej odczuwać smaki i zapachy. Ulgę odczuje też nasz portfel, wszak papierosy kosztują nie mało. A z roku na rok ich ceny rosną.
Jak skutecznie pozbyć się nałogu? Etapy rzucania palenia, o których powinniśmy pamiętać.
Rzucenie palenia jest trudne, zwłaszcza jeśli papierosy towarzyszą nam od wielu lat. Jeśli postanowimy je rzucić, to powiedzmy o tym naszym bliskim. Dzięki temu zdecydowanie trudniej będzie nam się wycofać z podjętej decyzji.
Pamiętajmy, że tak poważna zmiana nawyków nigdy nie następuje z dnia na dzień. Musimy dać sobie trochę czasu zanim organizm przyzwyczaić się do nowej sytuacji.
Jak poradzić sobie z głodem nikotynowym?
Na rynku znajdziemy wiele produktów z nikotyna. Mogą to być na przykład plastry czy tabletki. Takie preparaty pomogą nam zwłaszcza na początku naszej walki z uzależnieniem.
Wiele osób tyje w trakcie rzucania palenia. Zajadają stres i głód nikotynowy. Na szczęście można tego uniknąć. Po pierwsze przygotujmy sobie zdrowe przekąski, mogą to być na przykład surowe warzywa pokrojone na kawałki. Znajdźmy sobie zajęcia, które wymagają zajętych rąk. Nie będziemy mieli możliwości sięgać nie tylko po papierosy, ale i po czekoladki czy chipsy.